AQUA FITNESS

Benefici: 

  • Adatto a tutti: meno traumi per ossa, articolazioni e muscoli
  • Migliora il sistema cardio-respiratorio
  • Migliora il tono muscolare
  • Migliora la circolazione venosa, alleviando la sensazione di gonfiore e pensantezza agli arti inferiori
  • Influenza la perdita di peso effetto linfodrenante
  • Incremento del metabolismo basale
  • Aiuta ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni
  • Favorisce il rilassamento muscolare e psicologico: allevia dolori, rigidità e stress

Aqua JUMP

Il più rivoluzionario e divertente allenamento in acqua

 

Migliora l'efficienza cardio-vascolare.

Tonifica e Scolpisce gli arti inferiori, glutei e core.

Le vibrazioni in movimento aumentano il massaggio naturale dell'acqua assicurando il drenaggio linfatico.

Migliora la circolazione.

  • Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

 

Aqua Soft Una ginnastica di bassa intensità e a tempo di musica che permette di non rinunciare ai benefici indotti dall'acqua.

  • Intensità: Leggera (60%-70% FcMax)

 

Aqua Aerobic Un lavoro a tempo di musica con blocchi coreografici di base alternati ad esercizi di tonificazione per migliore la resistenza aerobica e il tono muscolare.

  • Intensità: Media (70%-80% FcMax)

 

Aqua Tonic Protocollo di allenamento a blocchi o a circuito mirato alla tonificazione di tutti i distretti muscolari

  • Intensità: Media (70%-80% FcMax)

 

Aqua Training Lezione ad alta intensità svolta in vasca grande con andature che utilizzano le tecniche del nuoto per migliorare la resistenza aerobica e cardiovascolare

  • Intensità: Media (70%-80% FcMax)

 

Aqua Interval Lavoro di interval training in acqua che alterna una fase aerobica intensa ad una tonificazione esplosiva al fine di incrementare il metabolismo basale

  • Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

 

Hydrobike Un allenamento intenso di 45minuti sulla bike che grazie alla resistenza  dell'acqua migliora il tono muscolare degli arti inferiori ed il sistema cardio-circolatorio

  • Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

 

Aqua Zumba unisce la filosofia di Zumba con la resistenza dell’acqua, per una festa in piscina da non perdere!Durante la lezione l’impatto sulle articolazioni è minore, quindi puoi davvero scatenarti. L’acqua genera una resistenza naturale, che aumenta la difficoltà di ogni movimento e contribuisce a tonificare i muscoli.

  • Intensità: Media (70%-80% FcMax)

 

FUNCTIONAL H2O Annulla la gravità!  acqua e functional, un binomio che rende ciò che oggi pensi possa essere troppo traumatico, accessibile e gratificante; insieme alll'utilizzo di piccoli attrezzi diventano una formula vincente per realizzare protocolli di allenamento ad alta intensità.


- DRENARE i liquidi in eccesso
- ATTIVARE la circolazione
- Allenare l'EQUILIBRIO ,COORDINAZIONE, FORZA , RESISTENZA, FLESSIBILITA',COORDINAZIONE 
e soprattutto avere quel tocco di DIVERTIMENTO e spensieratezza che non deve mai mancare per la motivazione all'esercizio fisico 

  • Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

Vantaggi del Functional H20

 

 

  • • È una attività dinamica e divertente.

    • È un allenamento funzionale, adatto a migliorare caratteristiche fisiche diverse come forza, resistenza, potenza, velocità, flessibilità, equilibrio, coordinazione e propriocezione


    • È una attività ad alta intensità che però riduce al minimo lo stress su muscoli e articolazioni, scongiurando il rischio di trauma o infortunio.


    • È un allenamento completo. Con una sola attività fisica si riescono a potenziare tutte le parti del corpo, migliorando sia la componente anaerobica sia quella aerobica.


    • Questo allenamento si propone l’obiettivo di allenare le persone a reagire meglio a qualsiasi stimolo esterno proveniente dalla vita quotidiana. Chi si allena con questo tipo di attività resiste meglio alla fatica rispetto a chi svolge esercizi per un determinato gruppo muscolare.


    • è un allenamento adatto a tutti, senza distinzione di età, sesso, stato di preparazione fisica.

Trainers

Laura Romano

Laureata in Scienze Motorie a Sportive presso la facoltà del Foro Italico Roma, specializzata in Attività motoria preventiva e adattata. Personal Trainer, Istruttrice Fitness musicale, Total Body, Functional Training, Aqua Gym, Hydrobike.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Eleonora Capparelli

Laurenda in Scienze Motorie e Sportive presso l 'università degli studi di Roma del Foro Italico.Istruttrice di Fitness e Acquafitness.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Federica Bertani

Convinta sostenitrice dei benefici psico-fisici dell'acqua, decide di trasformare la passione per gli sport acquatici in lavoro. Diploma nazionale in Acquagym e Hydrobike, Acquamotricista per la gravidanza e per l'infanzia e Allieva Istruttrice FIN di Nuoto.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Eliana Di Tomassi

 Istruttore FIN di Nuoto, istruttrice di Fitness e Acqua Fitness. Insegnante Zumba e Aqua Zumba 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

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