Agility Training

Metodi di allenamento derivanti dalla preparazione fisica degli sport di destrezza ad alto contenuto coordinativo.

La preparazione fisica nel fitness comporta:

  • miglioramenti delle capacita' condizionali organiche attraverso monitoraggio cardio- polar in telemetria
  • incremento della forza attraverso esercitazioni a carico naturale o con piccoli sovraccarichi
  • incremento della mobilita' articolare 
  • allenamenti svolti a circuito o a ripetizioni
  • migliora il movimento in tutte le sue forme, per una maggiore efficienza in termini di forza e resistenza

INTENSITA':

  • ALTA (80%-90% FcMax) (Frequenza Cardiaca Media raggiunta nella fase allenante della lezione)

  • Benefici: maggiore abilità alla resistenza ad alta velocità.
  • Percezione:fatica muscolare e respiro pesante

DURATA:

  • 60 Minuti

Controllo della Frequenza Cardiaca

ISTANTANEO in TELEMETRIA

(Polar Team 2 con Polar H7)

Trainer

Simone Quadrani

Laureato con lode in scienze motorie e sportive presso la facoltà del foro italico di Roma, specializzato con lode in scienza e tecnica dello sport.

Preparatore atletico abilitato F.I.G.C, istruttore personal trainer senior secondo livello F.I.P.E, riprogrammatore posturale, istruttore cardio tone e allenamento funzionale. 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

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