Postural*

Migliora la tua mobilità articolare e la tua elasticità muscolare!

 

La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare. In particolar modo agisce sulle zone del corpo rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo. Le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con un'adeguata azione educativa e preventiva. E' importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire quindi l'insorgenza di eventuali dolori e fastidi a spalle e schiena, fastidi che possono divenire più frequenti con l'avanzare dell'età.

 

Obiettivi ed Esercizi:

EDUCAZIONE RESPIRATORIA

EDUCAZIONE POSTURALE

ESERCIZI DI MOBILITAZIONE

ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO

ESERCIZI DI DECOMPRESSIONE

ESERCIZI DI STABILIZZAZIONE

ESERCIZI DI EQUILIBRIO

 

INTENSITA':

  • MOLTO LEGGERA (50%-60% FcMax) (Frequenza Cardiaca Media raggiunta nella fase allenante della lezione)

DURATA:

  • 60 Minuti

* Corso a Prenotazione

 

Scopri anche il Postural Pilates

Trigger Point*

Impara ad ascoltare e conoscere il tuo corpo..per sentirti meglio!

 

Una guida di soli 30 minuti per prendere coscienza di se stessi attraverso una tecnica di auto trattamento miofasciale.

Grazie all'utilizzo del Foam Roller, questa tecnica di automassaggio serve ad eliminare fastidiose tensioni o punti di dolore detti appunto "TRIGGER POINT", attraverso uno specifico autotrattamento. DONA sollievo alla schiena stanca o rigida, AIUTA contro i dolori cronici, ELIMINA la rigidità causata da mancanza di movimento o vita sedentaria; COMBATTE i dolori causati da posture scorrette nel lavoro o nella vita di tutti i giorni; AIUTA i problemi causati da sport asimmetrici; PREVIENE sindromi dolorose ed infortuni, MIGLIORA la performance sportiva poichè dona flessibilità.

 

INTENSITA':

  • MOLTO LEGGERA (50%-60% FcMax) (Frequenza Cardiaca Media raggiunta nella fase allenante della lezione)

DURATA:

  • 30 Minuti

* Corso a Prenotazione

FOAM ROLLER

L'attrezzo rivoluzionario nel mondo del fitness.

 

Utilizzato in moltissime lezioni:

  • ginnastica posturale
  • pilates
  • stretching
  • Sedute di personal training

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Functional Mobility*

Functional Mobility…per essere più mobili e funzionali.

 

E’ un nuovo programma di allenamento che si è dimostrato molto efficace per migliorare la
flessibilitá e la mobilitá articolare.

Un lavoro total body in cui vengono proposti una serie di esercizi dinamici seguiti da uno “stop” in staticitá, di circa un secondo, nel punto in cui si raggiunge il massimo ROM (range of motion) articolare. Questo sistema stimola il tessuto connettivo e la componente elastica del muscolo, ottenendo un ottimo risultato e dei grandi benefici al livello psicofisico.

La richiesta di un di movimento ampio completo e controllato consentirà di lubrificare le articolazioni del nostro corpo , rendendo il nostro sistema più abile e funzionale, nella nostre attività quotidiane e sportive.

Una lezione adatta a qualunque target di persone e con qualunque livello di preparazione fisica, indicata anche come pre-training.

Tutti possono trarre grande vantaggio!

 

INTENSITA':

  •  LEGGERA (60%-70% FcMax) (Frequenza Cardiaca Media raggiunta nella fase allenante della lezione)

DURATA:

  • 30 Minuti

* Corso a Prenotazione

Trainers

Eleonora Capparelli

Laurenda in Scienze Motorie e Sportive presso l 'università degli studi di Roma del Foro Italico.

 

Istruttrice di Fitness e Acquafitness.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Cristiano Pelliccia

Laureto in Scienze Motorie e Sportive presso l 'università degli studi di Roma del Foro Italico e specializzando in scienze dell'attività motoria preventiva ed adattata. Personal Trainer FIPE, Attestato ELAV Expert, Preparatore atletico. Specializzato in Idrokinesiterapia, rieducazione e recupero funzionale nelle patologie osteoarticolari. 

Istruttrore di Fitness e Acquafitness

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Quaglia Donato

Diploma Istituto Superiore Statale Educazione Fisica di Roma

Certificazione Functional Movement System Primo e Secondo livello

Master Elav Fitness Instructor Specialist

Preparatore atletico professionista abilitato FIGC

Istruttore Allenamento Funzionale Secondo livello Nonsolofitness

Riprogrammatore Posturale di primo livello metodo Canali

Personal Trainer e Istruttore Sala Pesi e Posturale

Istruttore Atletica Leggera Società  Rifondazione Podistica

 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

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dalle 9:00 alle 20:30

ed il Sabato dalle 9.00 alle 19.00

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Entro Settembre verranno realizzati i seguenti interventi:
- Nuovo ingresso del Centro Sportivo
- Nuovo Desk - Front Office
- Nuovo sistema di trattamento aria e condizionamento della zona hall/bar/ingresso
- Nuovo sistema di Controllo Accessi
- Nuovo sistema wi-fi
- Nuovo sistema di videosorveglianza

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