Postural Fitness*

Migliora la tua mobilità articolare e la tua elasticità muscolare!

 

La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare. In particolar modo agisce sulle zone del corpo rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo. Le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con un'adeguata azione educativa e preventiva. E' importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire quindi l'insorgenza di eventuali dolori e fastidi a spalle e schiena, fastidi che possono divenire più frequenti con l'avanzare dell'età.

 

Obiettivi ed Esercizi:

EDUCAZIONE RESPIRATORIA

EDUCAZIONE POSTURALE

ESERCIZI DI MOBILITAZIONE

ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO

ESERCIZI DI DECOMPRESSIONE

ESERCIZI DI STABILIZZAZIONE

ESERCIZI DI EQUILIBRIO

 

INTENSITA':

  • MOLTO LEGGERA (50%-60% FcMax) (Frequenza Cardiaca Media raggiunta nella fase allenante della lezione)

  • Vantaggi: Agevola il riscaldamento e il raffreddamento e assiste il recupero.

  • Sensazioni: Molto semplice, poco sforzo.

DURATA:

  • 60 Minuti

* Corso a Prenotazione

 

Scopri anche il Postural Pilates

FOAM ROLLER

L'attrezzo rivoluzionario nel mondo del fitness, utilizzato in ginnastica posturale, pilates, stretching e sedute di personal training. Serve ad eliminare fastidiose tensioni o punti di dolore detti appunto "TRIGGER POINT", attraverso uno specifico autotrattamento. DONA sollievo alla schiena stanca o rigida, AIUTA contro i dolori cronici, ELIMINA la rigidità causata da mancanza di movimento o vita sedentaria; COMBATTE i dolori causati da posture scorrette nel lavoro o nella vita di tutti i giorni; AIUTA i problemi causati da sport asimmetrici; PREVIENE sindromi dolorose ed infortuni, MIGLIORA la performance sportiva poichè dona flessibilità.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Trainers

Simone Quadrani

Laureato con lode in scienze motorie e sportive presso la facoltà del foro italico di Roma, specializzato con lode in scienza e tecnica dello sport.

Preparatore atletico abilitato F.I.G.C, istruttore personal trainer senior secondo livello F.I.P.E, riprogrammatore posturale, istruttore cardio tone e allenamento funzionale. 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

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