Tone Fitness

Allenamenti mirati al raggiungimento di una migliore trofia e definizione muscolare

Benefici:

 

Migliora la condizione fisica generale
Migliora la prestazione atletica e l'efficienza muscolare - tendinea
Migliora la capacità coordinative
Migliora il tono muscolare
Contrasto del colesterolo "cattivo" e dei trigliceridi
Aumento della motilità intestinale
Aumento della mobilità articolare
Stimolazione del metabolismo basale
Aiuta ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni
Previene le patologie osteo/articolari

Total Body Workout

Profilo: SHAPE - MOVE

Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

Il Total Body Workout ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Protocolli di lavoro a ripetizione basati sul tempo musicale ma senza coreografia. Esercizi a carico naturale o con piccoli pesi.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Cardio Tone

Profilo: SPORT - SHAPE

Intensità: Alta (80%-90% FcMax)

Interval Training con fasi lavoro Cardio alternate a fasi di lavoro Muscolare. Allenamento semplice, completo, dinamico e divertente, con esercizi a carico naturale. Allenamento dimagrante e tonificante.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Body Tone

Profilo: MOVE

Intensità: Media (70%-80% FcMax)

Tonificazione totale a corpo libero attraverso esercizi mirati e specifici, che prevedono l’utilizzo di attrezzi, e di mobilizzazione in generale, abbinati a tecniche di respirazioni e allungamento. La pratica tende al raggiungimento di un rinforzo muscolare mirato, un miglioramento di postura, movimento ed equilibrio, una maggiore flessibilità e riduzione dello stress, donando cosi un miglioramento generale dello stato di salute.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Step & Tone

Profilo: SHAPE - MOVE

Intensità: Media (70%-80% FcMax)

Unisce lo step alla tonificazione; si svolge a tempo di musica e genera coreografie con semplici esercizi a ritmo che distolgono l’attenzione dalla fatica e rendono piacevole la lezione pur mantenendone intatti i benefici dell’allenamento. Oltre a favorire il dimagrimento, questa attività ha la capacità di favorire la coordinazione, tonificare i polpacci, le gambe e i glutei, e fare molto bene al cuore ed alla circolazione in generale.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

GAG

Profilo: SHAPE - MOVE

Intensità: Media (70%-80% FcMax)

Gambe, addome e glutei: in sigla GAG. È un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di queste tre zone e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi e con sottofondo musicale. Il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non; è sconsigliato solo per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena. 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

20 Minuti di..Gambe, Braccia, Addominali e Stretching

Profilo: MOVE

Intensità: Leggera (60%-70% FcMax)

Short lesson motematiche. Allenamenti focalizzati su singoli distretti muscolari, con la possibilità di partecipare ad una o più mini lezione. Esercizi a carico naturale o con l'ausilio di piccoli pesi

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

TONE UP

Profilo: SHAPE - MOVE

Intensità: Media (70% -80% FcMax)

TONO e FORMA: un lavoro per tutto il corpo attraverso la tonificazione muscolare specifica. Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, sempre diversi ogni lezione per non annoiarsi mai!

Adatta a tutti i livelli e tutte le età!

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Controllo della Frequenza Cardiaca

ISTANTANEO in TELEMETRIA

(Polar Team 2 con Polar H7)

Trainers

Laura Romano

Laureata in Scienze Motorie a Sportive presso la facoltà del Foro Italico Roma, specializzata in Attività motoria preventiva e adattata. Personal Trainer, Istruttrice Fitness musicale, Total Body, Functional Training, Aqua Gym, Hydrobike.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Giulia Pagliaccia

Laureata in Scienze Motorie a Sportive presso la facoltà del Foro Italico Roma, specializzata in Attività motoria preventiva e adattata. Personal Trainer, Istruttrice fitness musicale, freestyler, pilates, total body.
Terapista in ginnastica correttiva e posturale.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Alessandro Iommi

Laureato in Scienze Motorie a Sportive presso il San Raffaele a Roma, specializzando in Management dello Sport al Foro Italico. Personal Trainer, Istruttore di Sala Pesi, Istruttore di Cardio Tone, Body Tone e Functional Training

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Eleonora Capparelli

Laurenda in Scienze Motorie e Sportive presso l 'università degli studi di Roma del Foro Italico.Istruttrice di Fitness e Acquafitness.

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

Simone Quadrani

Laureato con lode in scienze motorie e sportive presso la facoltà del foro italico di Roma, specializzato con lode in scienza e tecnica dello sport.

Preparatore atletico abilitato F.I.G.C, istruttore personal trainer senior secondo livello F.I.P.E, riprogrammatore posturale, istruttore cardio tone e allenamento funzionale. 

Tratto da: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/indoor-cycling.html

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